Перечислим упражнения на эту мышечную группу ног в порядке убывания эффективности: Приседания со штангой фронтальные приседания Жим ногами Гакк-приседания Разгибания в тренажере Выпады Двуглавая мышца бедра Отвечает за сгибание в коленном суставе.
Я бы не стал сомневаться в членах первой десятки аудиторов (по объему годовой выручки.
